Qualquer mudança no corpo requer atenção especial (ainda mais se seu corpo é como o da foto, mas deixa isso pra lá né?). Ou seja, não adianta você adotar um programa de caminhada para secar a barriga e continuar comendo de maneira errada (acabar de caminhar e tomar uma cerveja como isotônico).
Os especialistas costumam dizer(e olha eles não mentem jamais) que mais de 50% do resultado de uma plano de emagrecimento ou definição muscular depende do que você coloca no prato.
Portanto, antes de aderir à malhação, é necessário checar seu cardápio diário (ou seja, acabou a rosquinhas no café da manhã), mas também nada de adeptos de dietas radicais, apenas adotaremos refeições mais leves e com um intervalo menor de tempo entre elas.
Então vamos nos divertir?
Ao longo do mês, desenvolveremos juntos um programa alimentar com a nutricionista do Placar Sujo Alhandra Vieira trazendo a você os resultados tão sonhados e com um toque de humor (que é nossa principal característica) e mostrando a você que, exercício não é sinônimo de tortura, de cara feia e muito menos de mal humor (sem rir nessa hora do texto hein).
Segue abaixo dicas para uma boa caminhada:
- Escolha um calçado confortável, de preferência um tênis de boa marca. O investimento é válido para evitar lesões.
(faça a linha phina, ah meu Deus olha o lado B falando mais alto)
- Caminhe num ritmo acelerado, mas sem correr. Procure andar como se fosse perder o ônibus.
(ah isso você já faz né, viu como já é um atleta?)
- Qualquer horário serve para caminhar. Porém, pela manhã o benefício é maior, porque o corpo ganha disposição para enfrentar o dia. Lembre-se de passar protetor solar.
(Sério? De manhã? Ferrou, mas vai lá, acorda)
- Hidrate-se bem, bebendo água antes e depois do exercício. Se possível, tenha uma garrafinha para levar água e tomá-la também durante a caminhada.
(nada de cervejinha no fim da caminhada como os membros do placar sujo)
- Não caminhe, de maneira alguma, em jejum. Coma sempre alguma coisa leve antes de sair.
(isso nós fazemos bem, uma feijoada, uma rabada, coisas do gênero, brincadeira gente, só o povo do Placar Sujo que é sem noção mesmo)
Viu como você já é praticamente um atleta? Vamos começar nossa vida saudável e arrancar suspiros ao passar?Beijos do Botafogo1 e boa caminhada.
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